변비에 좋은 음식

 

• 사과 : 사과는 식이섬유로 이루어져 있으면 장의 기능을 강화해 주기 때문에 변비에 탁월한 효과.
• 복숭아 : 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 장을 강화해주는데 좋다.
• 키위 : 펙틴 성분이 다량함유 장기능에 효과적.
• 바나나 : 변을 묽게 해주며 열을 내려주기 때문에 변비에 효과적.
• 시금치 : 시금치에는 요오드, 칼슘, 각종비타민, 미네랄이 풍부하고,시금치에 들어있는 영양소중 유기산과 옥시산 성분이 장에 좋다.
• 아욱 : 차가운 성질을 갖고 있어 장에 열을 내려주며 미끄럽기 때문에 변이 잘나오게 도와줌.
• 감자즙 : 섬유질이 다량 함유되어 있으며, 껍질을 벗긴 감자를 감아마시는것이 좋다.
• 양배추 : 식이섬유가 매우 풍부, 채로 썰어 먹거나 즙을 내서 먹으면 변비에 좋다.